PPOオンラインレッスン
①グループレッスン
【内容】ピラティス・ヨガを中心に身体を整え、ストレッチで柔軟性強化・
シコアサイズで下半身の筋力強化
・おやすみピラティス60 （担当：かなえ）
第4土曜日 ２１時〜２２時
就寝前に1日使った筋肉をほぐし整えていきます。
・ゆるピラティス40 （担当：かなえ）
第2土曜日/第４火曜日
２０時３０分〜２１時１０分
呼吸をとりいれた内容です。ゆるっとしながらもしっかり整えます。
・姿勢改善！ゆるりヨガ40（担当：りま）
毎週水曜日
13時30分〜14時10分
姿勢を整えていくヨガ。ゆるりとしながらしっかり整えていきます。
・ストレッチ40 （担当：かなえ）
隔週木曜日 ２０時〜２０時４０分
身体がなかなかほぐれず疲れにくい方にオススメです。
・シコアサイズ３０ （担当：かなえ）
第２金曜日
２０時３０分〜２１時
元貴乃花親方監修による四股を踏むことで股関節が整います。
✳️日程は変更することもあります。毎月のカレンダーにてご確認ください。
オンラインレッスン参加料金について
❤️（グループレッスン）
60分＝１回1.200 円（チケット2枚）
30.40分＝1回600円（チケット1枚）
⭐️（パーソナルレッスン）1対1
内容：姿勢評価（産後から主婦、男性、中高齢者）
マタニティ・産後ピラティス
肩こり腰痛改善ピラティスなどにご利用ください。
60分＝1回4,400円（チケット8枚）
30分＝1回2,400円（チケット4枚）
（チケット利用できます）
開催曜日は要相談
新設✳️（幼児・児童向けグループレッスン）
内容：発育発達姿勢強化
コアキッズ体操
30分＝1回 600円（チケット1枚）
開催日/月曜日16時30分〜17時の予定（検討中）集まり次第開催予定
または
チケットで買われると
お得になっています。
10回チケット
5,０００円(1,000円お得）
６回チケット
3.000円（600円お得）
４回チケット
2.000円（400円お得）
例
チケット1枚＝30.40分
チケット2枚＝60分
にてご利用下さい
振り込み先
pay pay
または
ゆうちょ銀行
になります。
振り込み先は
個人宛に連絡させていただきます。
以上を十分配慮し、インストラクターと気持ちよくレッスンを行いましょう！
からだ元気サポートPPO中嶋佳奈恵
正しいラジオ体操会
5回シリーズにて毎週日曜日５回コース
朝7時から15分間（気軽に参加できます）
会場 zoomまたはFacebook
参加費 無料
上のアンダーラインからクリック！したら会員登録になります。お気軽にメッセージくださいね。
どのレッスンも体験無料になります。ぜひお試ししてみてくださいね。