健康とは「運動・栄養・休養のバランスが良いこと」

運動とは・・・健康のため，カラダを鍛えるため、楽しみのため、いろんな目的でカラダを動かすこと。(広辞苑より)

 PPOで提供していきたいこと

運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて

身体活動と呼んでいます。

そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。

しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。

多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）

により習慣化するのは難しいのが現状です。

環境の変化により、子どもの頃からの生活習慣も考えていかないといけない時代になってきました。

 

なぜ運動しなくてはいけないのか

運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思いますが、なぜ運動をしなくて はいけないのでしょうか。

それには大きく2つの理由があります。

①生活習慣病の予防

②筋力やからだの機能維持

 

運動の効果

運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。

• 健康的な体形の維持
• 体力、筋力の維持および向上
• 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
• 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
• 心肺機能の向上により疲れにくくなる
• 腰や膝の痛みの軽減
• 血行促進により肩こり、冷え性の改善
• 抵抗力・免疫力を高める（風邪予防）

・フレイル・サルコペニア肥満の予防

 精神的な効果

思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多い のではないでしょうか。

このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。

• 認知症の低減
• 不定愁訴の低減
• 気分転換やストレス解消
• 前向き姿勢

一生動けるからだ・歩けるからだでいられるために…知育＝頭、徳育＝心、体育＝体

１．子ども

幼いころからの経験や体験での繰り返しが本人のからだを作っていきます。

この頃に失敗や成功の経験をしていくことで、繰り返し脳が鍛えられからだに反応されていきます。

「できた！」までの過程が大事。できた時は思いっきりほめてあげましょうね。

（ココロ）スキンシップ・コミュ二ケーション能力が上がります。

（からだ）コア・キッズ体操・アスレチック・ピラティス

（親子・キッズ）リズムジャンプトレーニング・ラダー

 

２．中高齢者（運動初心者）

生活習慣の中から決まった筋肉ばかり使うとからだを支える筋肉のバランスが悪くなります。

今までできていた事ができなくなったり、関節痛（膝・腰・肩）があると精神的にもダメージが起こりやすいですよね。

（ココロ）コミュニケーションが取れ目標意識を高めていく

（カラダ）ピラティス・ラジオ体操・健康体操・筋力トレーニング・ポールウオーキング

 

３．マタニティ・産後

変化した身体への維持や元に戻していくからだに

（ココロ）レラキシンホルモンの関係から中高齢者・マタニティ・産後のからだは腱や靭帯が緩みやすいといわれています。

　　　　　骨を支える筋肉を保持しておかないとカラダはどんどん緩んでしまいます。

（カラダ）ピラティス・ひめトレ・自重トレ・パーソナル

 

４．更年期（自律神経バランス）調整

季節の変わり目でも体調は変わります。

最近体調がすぐれないな。人とも会いたくないな、何とかからだを改善したいな。

（ココロ）まずは自分のペースで1対1でカウンセリングしながらトレーニングを組み立てていきましょう。

セロトニン（幸せホルモン）の分泌を高めていきましょう。

（カラダ）ピラティス・ポールウォーキング

　　　　　　　　　　　

 

 

★上記以外でも一般・主婦・アスリート向けにも対応できます。